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杜岚：重视自我保护，加强健康管理：如何在疫情防控时保障自己的健康？

在当前的全球疫情的背景下，保障自己的健康已经成为每个人不可或缺的任务。作为一个个体，重视自我保护和加强健康管理对于保持身体健康、远离疫情、抵御疾病都至关重要。

一、加强自我保护意识

在疫情防控时，加强自我保护意识可以让我们在面对病毒时更加自信和理智。首先，正确佩戴口罩是非常必要的。既可以保护自己，也可以保护别人。其次，勤洗手、勤消毒是远离疫情的基本措施。还需要避免到人群密集的场所，同时避免接触疑似或确诊患者。

二、加强健康管理

加强健康管理不仅可以提高免疫力，而且能够让身体在面对病毒时更具抵抗力。首先，保持良好的饮食和作息习惯，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮等营养食品，并且保持充足的睡眠时间。其次，增加体育锻炼，增强身体素质。最后，可以通过适量补充维生素C等营养物质，提高免疫力，不易生病。

三、保持良好的卫生习惯

保持良好的卫生习惯可以有效防止各类传染病。首先，要勤洗手，特别是在接触公共设施后或直接接触到疑似或确诊患者后。其次，要注意减少与他人生活的卫生用品的共用，如毛巾、肥皂等。最后，要定期进行家庭卫生清洁，避免废弃物拥堵和肮脏环境的产生，进而降低疾病的传播和发生概率。

四、切勿恐慌

在面对疫情时，切勿恐慌。反之，应该更加冷静和理智地分析和应对。正确采取科学的防控方法和保护措施，共同守护好自己和家人的健康与安全。同时，对于疫情信息的获取，要确保来源可靠和权威的前提下，进行定期更新和了解。

五、积极配合政府的防控措施

在疫情防控时，政府的防疫行动如全员隔离、疫情监测和溯源等措施都是非常有必要的。个人要积极配合政府的防控措施，如配合做好疫情监测，配合进行核酸检测，积极配合医疗工作人员的工作等等。这样可以帮助控制疫情，我们也能够在疫情环境中保持好健康。

总之，重视自我保护和加强健康管理是保护自己免于疾病伤害的关键。我们应该积极采取各种有效措施，提高个人免疫力和身体素质，增强预防疾病能力，共同营造健康的生活环境。