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向安神：重拾失眠之夜，这些方法竟然有效 安神推荐

失眠困扰着很多人，常常躺在床上翻来覆去，却始终难以入眠。但是，一篇关于失眠的攻略文章在网上广为流传，这篇文章最实用的方法，来自于一位叫安神的网友，令不少失眠人如获至宝。

安神在文章中分享了自己的失眠历程，以及自己亲测有效的五种入睡方法。

第一种方法：长舒一口气

有时候我们在床上感觉很闷，很难入眠，此时可以试着长长地舒一口气，如此反复几次，很快就会感觉身体放松下来，进入睡眠状态。

第二种方法：注重安静和温暖

安神强调了建立合适的睡眠环境，保持安静和温暖，避免噪音和过冷过热的环境干扰入睡。对于睡眠环境不理想的情况，还可以通过睡眠耳塞和眼罩来提高睡眠质量。

第三种方法：做一些放松的事情

睡前可以做一些放松的事情，比如听一些轻松的音乐，喝一杯温牛奶等，这样可以让身体和大脑放松下来，有利于进入睡眠。

第四种方法：呼吸练习

呼吸练习对于入睡很有帮助，方法很简单，趴在床上，闭上眼睛，用鼻子吸气，然后用口气呼气，如此循环几次，身体很快就会放松下来。

第五种方法：放松身体

安神建议在入睡前放松身体，可以先绷紧一下肌肉，然后释放，此时身体会很轻松。可以先从头到脚分别绷紧和放松，全身放松后进入睡眠状态很容易。

总的来说，以上这些方法并不需要任何特殊的辅助，每个人都可以轻松尝试。唯一需要注意的是，这些方法并非一蹴而就的，需要一定的耐心和练习，坚持一段时间后才会有效果。

如果你也有失眠困扰，何不试一试这些方法呢？相信你会发现，像安神一样，重拾失眠之夜不再是梦想。