旅游推广资源网

和戎：冥想有助于缓解焦虑的最新研究发现

在现代社会，焦虑已经成为了一种普遍的心理问题。越来越多的人开始探索冥想作为一种缓解焦虑的方式。最近的一项研究表明，冥想确实有助于缓解焦虑，这为焦虑患者提供了一种非药物治疗的选择。

这项研究发表在《精神科和临床心理学杂志》上。研究人员通过对132名焦虑症患者进行临床试验，探索冥想对焦虑的影响。试验对象分为两组，一组进行冥想练习，另一组进行常规疗法。

经过8周的治疗，冥想组的焦虑症状明显减轻。他们的焦虑程度指数（GAD-7）得分平均下降了7.5分，而常规疗法组的下降仅为1.5分。此外，冥想组的抑郁症状和负面情绪也有所缓解。

研究人员发现，冥想对于焦虑的缓解作用不仅仅是暂时的。在治疗后3个月的随访中，冥想组的焦虑症状依然维持在较低水平，而常规疗法组的焦虑症状反弹较为明显。

冥想之所以能够缓解焦虑，是因为它能够帮助人们放松身心，减少负面情绪。冥想的实践者可以通过深呼吸和专注于当下的方法，明显降低自身的焦虑水平。这种效果是非常显著的，因为冥想可以让人们更好地认识自己的情绪和思想，从而更好地控制自己的情绪。

如果你是焦虑症患者，建议你尝试一下冥想。当然，要想取得最好的效果，需要你坚持每天练习。刚开始时可能会很难，但只要你坚持下去，就会逐渐感受到冥想带来的益处。

除了缓解焦虑外，冥想还有很多其他的益处。例如，它有助于提高注意力和集中力，改善睡眠质量，缓解压力和抑郁症状。

总之，冥想是一种非常有效的缓解焦虑的方法，它不仅没有副作用，而且可以持久地改善人的心理健康。冥想需要一定的耐心和毅力，但是它所带来的好处是无与伦比的，因此不妨一试。