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宣彤：提高心理抗压能力 关注心理健康

生活中难免遇到各种各样的挫折和困难，这时候我们要学会调整自己的心态，保持心理稳定，提高自身的心理抗压能力。为此，我们可以向宣彤等心理学专家学习，掌握一些简单有效的心理应对方法。

关注身心健康 保持平衡状态

心理健康和身体健康是相辅相成的，关注自己的身心健康是提高心理抗压能力的基础。有时我们面对问题会感到焦虑紧张，这时候我们可以进行一些身体锻炼，比如慢跑或瑜伽等，让身体放松，同时也能转移注意力，缓解压力。此外，我们也需要合理安排工作和休息时间，保持身心平衡，不要让压力影响到我们的正常生活。

积极思考 广泛学习

积极乐观的思考方式也是提高心理抗压能力很重要的一环。我们需要通过开阔的视野和积极的思维方式来看待问题，关注问题的解决方法而非问题本身。此外，我们可以多读书、看电影、参加文艺活动等，拓宽自己的视野和知识面，增加自身的兴趣爱好，提高自身的情绪调节能力。

沟通应对 接纳自我

在面对困难和压力时，我们往往会有焦虑和抵触情绪。这时候我们可以通过适当的沟通来缓解这些情绪，向家人、朋友或专业的心理咨询师寻求帮助和支持。同时，我们也要学会接纳自我，不要把自己强加于无法承受的压力之下，要用平和的心态面对生活，勇敢的面对困难。

总结

宣彤教我们如何提高自身的心理抗压能力，这些方法既包括身体健康、积极思考，也包括沟通应对和接纳自我等方面。我们应该始终关注自身的心理健康，学会在面对压力时保持平和的心态，这样才能更好的应对生活中的挑战。