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心理上疲惫时，你需要做12件事

在繁忙的生活压力下，心理疲惫是不可避免的。如果你也正在经历这种状态，不妨试试以下12种减压方法，让你的心情重回平静状态。

1、音乐疗法

听着悦耳的音乐，可以让人心情愉悦。尤其是舒缓的轻音乐，可以让人放松、安静下来，排除杂念。在疲惫的时候，选一份你喜欢的歌单，全神贯注地听会有意想不到的效果。

2、呼吸法

呼吸是连接人体和环境的纽带。因为经常呼吸空气中的粉尘和有害气体，所以呼吸很重要。深呼吸可以让你的大脑得到充足氧气，帮助缓解身体和心灵的疲劳。

3、按摩

现在生活水平提高，性别并不是决定按摩是否适合的因素。你可以用按摩椅、指压板，或者是求亲友帮助去做，当然，如果你财力更好，情况更好，也可以去专业的按摩店。日常享受一下按摩，能让你的工作和生活状态更好。

4、运动

有氧运动，例如跑步和游泳，能让大脑放松，心情愉悦。不过，如果你的时间比较紧张，你也可以在家里试试简单的瑜伽动作，这也能达到同样的效果。

5、宠物和花园

有研究表明，和小动物在一起的时候，人会感到很愉悦。而且，照顾植物也能让你尝到园艺的乐趣，感觉到静谧和平和。

6、健康饮食

饮食对人的身体与心理都起到决定性的影响。如果你的饮食能保证足够的卡路里和营养，你的精神状态一定会更好。

7、写下你的感受

有些人会选择通过写日记来宣泄内心的情感，这也是一种好的方式来减压。点开一枚白纸，用自己的文字来表述内心的情感，这样能让你消除烦躁于心，把压力转化为成果。

8、社交互动

身处一个良好的社交网络圈子，相信也是缓解压力的有效身之一。在你大可以和随便一个人主动聊天，或是和好朋友寻个好地方步行聊天。这样，你会发现其实不是自己想的那么无趣。

9、泡个热水澡

身体放松时，就会自动让你心理放松。家里冷瘠的时候，泡个热水澡才是一种滋润。不妨在熟悉的家的小环境内，享受一下身心的极致放松。

10、观影

不同人对电影类型的喜好自有差异，挑适合自己的是学问。挑上一部轻松有趣，哪怕是幽默搞笑，也能让你 的情感得到放松。

11、旅行

一部分人会在旅途中获取深深的安宁。不必奢侈地出远门，如果你财力有限，大可以在近近的地方出游。闲庭信步、听这自己的心，感受周围的环境，也是一种非常好的放松方式。

12、坚持充足睡眠

睡眠不足能让你感到疲惫不堪，影响身心健康，这是应该更改的坏习惯之一。充足的睡眠能让大脑更好的进行修养，使得自己更为精神，身体最佳状态，解决心理状况自然也就不用说了。

这12种减压方法都可以在你很忙的时候实现，没有任何难度。一旦你感到爆炸的状态即将降临，就试着做其中的一种放松方式。不要等到身体都疲惫不堪的时候再去寻求帮助与解决，开启放松模式，让自己的身体和心灵获得充分的休息，提高工作与学习的效率。