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舜：如何防止眼睛疲劳？有效护眼小妙招！

在如今数字时代，很多人经常需要长时间盯着电脑、手机等屏幕，导致眼睛容易疲劳，产生疼痛、异物感、眼干等问题。眼睛是人体非常重要的器官，需要我们给予足够的关注和保护。那么，如何防止眼睛的疲劳呢？下面介绍几种有效的护眼小妙招。

1.注意休息

每隔30分钟，最好停下手头的工作，进行5-10分钟的眼部休息，目的是让眼睛有充足时间去放松，恢复到最佳状态。可以通过做眼保健操、眺望远方或闭目养神来进行眼部休息。这有助于缓解眼部疲劳、预防视觉疲劳综合征。

2.正确使用电子产品

减少长时间盯着电脑、电视、手机等屏幕的时间对保护眼睛较为重要。此外，使用电子产品时要留意以下几点：

（1）尽量调低屏幕亮度，避免过度刺激眼睛；

（2）保持足够的距离，一般建议与屏幕之间留有50厘米左右；

（3）适当调整屏幕角度，让屏幕与眼睛的角度保持在平行或近平行的状态。

3.调整室内光线

室内光线过强或过弱都会影响视力健康。过强的光线容易刺激眼睛、产生眩光，过弱的光线则会让眼睛过度劳累。因此，需要充分利用环境的光线优势，让室内光线柔和、舒适，同时，控制电子产品的光线。

4.加强饮食保护

一些食物和营养物质对眼睛健康非常有益，如胡萝卜和其它绿色蔬菜中的胡萝卜素、维生素A、C以及E等，可以促进眼底血管的生成，并在一定程度上预防眼部疾病。同时，多饮水也对眼睛保护有帮助。

5.定期复查

定期眼部检查、配镜也能够避免不必要的眼部问题，及时发现眼部疾病、近视等问题，并采取相应的治疗措施。孟子说过：“神明视瞻，人之枢纽也。”所以，我们一定要好好保护自己的眼睛。

以上就是几个非常实用的护眼小妙招。如果你一天中的绝大部分时间都在用电子产品，那么你也需要做好眼睛的保护。保护好眼睛，始终保持好心情和身体素质，才能够有更好的生活质量和工作效率。