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刘凤君跑步减肥成功，分享经验

刘凤君是一个成功的减肥者，她通过跑步和合理的饮食计划成功减掉了30多斤的体重，如今保持健康的身材。下面是她分享的减肥经验。

一、制订合理的运动计划

刘凤君一开始并不是每天都跑步，而是根据自己的身体状况和运动习惯，制订了一个合理的运动计划。她每周三次，每次约40分钟的跑步，不仅帮助减肥，还有助于塑造身材。同时，她也告诉我们，想要减肥不能仅仅依靠运动，还需要制订合理的饮食计划。

二、合理的饮食计划

刘凤君的饮食计划并不会饿到让人痛苦，而是选择健康的食材和方法来应对减肥。她告诉我们，不管想要减肥还是保持身形，饮食计划至关重要。她建议尽量选择低热量的食品，例如蔬菜、水果、燕麦片、瘦肉等等。此外，她每天吃6餐，早餐和午餐吃多点，晚上吃少一点，这样可以让身体保持新陈代谢的状态。

三、耐心和毅力

减肥并不是一天两天就能完成的事情，需要有耐心和毅力。刘凤君告诉我们，在减肥的过程中可能会遇到瓶颈期，这时候不能放弃，要继续坚持。同时，每次跑步和控制饮食的时候，她都会给自己立个小目标，让自己更容易坚持下去。

四、选择合适的运动方式

跑步是刘凤君选择的减肥方式，但并不是每个人都适合跑步，还需要根据自己的身体状况、爱好和运动经验来选择适合自己的减肥方式。例如，游泳、瑜伽、健身等等，只要是自己感兴趣的，就可以更容易坚持下去。

总之，减肥并不是一件容易的事情，需要付出很多努力，才能看到明显的效果。刘凤君的成功经验告诉我们，通过合理的运动计划、健康的饮食习惯、耐心和毅力以及选择合适的运动方式，是可以成功减肥的。