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余男：离开焦虑，接纳自我

焦虑是一种情绪，它可以让人变得无法集中精力，无法放松身心，同时也会影响到我们的睡眠和食欲。在现代社会，由于生活压力和竞争压力的增大，越来越多的人陷入了焦虑中。然而，离开焦虑并不是件容易的事情，需要我们以积极的心态去看待问题，用正确的方法来缓解焦虑。在这个过程中，“接纳自我”这个概念起到了关键作用。

“接纳自我”这个概念可能听起来比较抽象，但实际上它就是让我们接受自己的情绪和状态，不要抗拒或否认它们的存在。当我们没有法子控制外界环境的时候，我们最需要做的就是接纳自己，接受自己的内在状态。这样做的好处在于，它可以增强我们的自信心和自我认同感，进而帮助我们更好地面对困难和挑战。

接纳自我的第一步是学会倾听自己的内心声音。很多时候，我们会因为自己觉得“不应该”或“不好”而拒绝自己的想法和感受。但实际上，我们需要重视我们自己的内心感受，并且用一个理性的方式去看待它们。只有这样，我们才能够建立起与自己的良好关系，并实现自我认同。

第二步是学会减少我们的期望。在现代社会，我们可能会对自己和别人过高的期望，这种情况下，我们很难达到自己的目标，也容易让自己陷入一种不良的情绪状态。因此，我们需要放下过高的期望，把自己放在一个更为平和的状态中，这样我们就能够更好地理解自己的想法和感受，从而减少焦虑的情绪。

最后一步是学会正确的面对挑战。我们需要认识到自己在这个世界上的位置和角色，并且要接受自己的一些不完美之处。这样做的好处在于，它可以让我们抱有更为独立和自信的态度，在面对外部的挑战时迎刃而解。同时，我们也应该学会接受自己的错误和失败，这不仅有助于我们成长，也能够加强我们的自我认同感和自信心。

总的来说，“接纳自我”这个概念不仅仅是一种态度，更是一种行动。它需要我们以积极的心态去面对自己和外部环境，并采用正确的方法来缓解焦虑情绪。当我们学会接纳自己和自己的内在状态，我们就能够享受到更加自由和快乐的生活。