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况丽：盘点高温下需注意的饮食禁忌！

夏季高温天气，很容易抑制人们的食欲，但不吃饭也不能不注意饮食禁忌，否则会对人体健康造成极大危害。下面是我们盘点的高温下需注意的饮食禁忌，以帮助大家健康度过炎炎夏日。

一、喝饮料要适度

高温下，很多人都喜欢喝冰镇饮料以及果汁等，这无疑是非常好的选择。不过需要注意的是，过量喝饮料会破坏人体平衡的动态平衡，影响肠胃的正常消化、吸收和排泄，给身体健康带来负担。因此，喝饮料需要适度，最好不要过量。

二、尽量避免辛辣刺激食物

在高温天气中，吃辛辣刺激的食物会加剧人体对高温的感觉，使人体内部温度升高，从而加重身体负担。因此，在现在这个时候，我们应该尽量避免吃过于辣的食品，尤其是那些容易刺激胃肠的人。这样有助于缓解身体的不适感。

三、减少高热量、高脂食物的摄入

高热量、高脂食物对人体健康不利。在炎热天气里，因为人体的代谢速度降低，所以摄入高热量、高脂肪的食物会让人产生困倦、疲劳等不适感。因此，建议大家减少高热量、高脂肪食物的摄入，将以蔬菜、水果为主食，尽量避免吃重口味的肉蛋类食品，以免营养不良。

四、不喝热饮、不吃冷饮同时食用

在高温天气中，我们大部分人无法抗拒喝冰镇饮料或吃冰激凌等食品的诱惑。但是，喝冷饮前不要喝热饮，也不要同时吃冰凉食品，以免刺激胃肠道，导致胃出血等疾病。

五、不要过于依赖草本茶类饮品

草本茶类饮品具有清热解毒、排除热量等作用，因此很多人在夏季天气里养成依赖草本茶类饮品的习惯。但是，需要注意的是，草本茶类饮品有时也会对人体产生不良影响，过度饮用可能会导致头晕、恶心、腹泻等症状。因此，在品尝草本茶类饮品的同时，也需要适量饮用，并将其作为一种辅助健康的饮品。

以上就是我们对于夏季高温天气下需要注意的饮食禁忌的盘点。希望大家在这个炎热的季节里，能够保持健康的饮食习惯，从而迎来更加健康的生活。