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何其生：心理学如何帮助你抗击疫情焦虑？

自2019年底开始，新型冠状病毒疫情肆虐全球，这场疫情的影响无处不在。人们的生活、工作、学习等方方面面都受到了很大的影响。同时，由于疫情的飞速蔓延和死亡人数的不断攀升，很多人也产生了各种各样的焦虑和心理问题。针对这种情况，心理学可以帮助人们更好地应对并克服疫情带来的困扰。

在应对疫情期间，保持良好的心理状态显得尤为重要。对于那些感到焦虑、害怕、恐慌和绝望的人来说，他们需要采取实际措施来帮助他们平复心情，减轻焦虑和压力。

首先，一个非常有效的方法是通过适当锻炼来缓解焦虑。锻炼对身体和心理的好处都已经得到了证实，尤其是它可以促进人们的情绪和情绪力量。每天花费30至40分钟进行有氧运动，如快走或慢跑，可以显著减轻焦虑和抑郁。同时，人们还可以采取深呼吸、冥想等方法来缓解压力。

与此同时，也可以通过与家人和朋友保持良好的交流来缓解焦虑。隔离和社交隔离可能会使人感到孤独、自卑和无助。在这种情况下，与爱人和好友保持联系非常重要。可以通过电话、邮件、社交媒体和视频聊天软件与他们交流。在社交媒体上分享鼓舞人心的帖子和支持信息，以及向社区的志愿者寻求支持等方式都有助于缓解压力和焦虑。

此外，在克服疫情焦虑方面，正确的信息是非常关键的。大量的媒体覆盖和社交媒体的信息传播使得判断哪些信息是可信的非常困难。在这一时期，获取可靠的信息并充分理解且不过度解读是非常关键的。人们应当选择可靠渠道，如卫生部门和政府机构等机构的信息，而不是听信流言或传闻。此外，人们还可以通过专业心理咨询师、心理医生或其他专家寻求支持。

总之，在敏感时期，人们应当注意保持良好的心理状态，尽可能多地让自己保持镇定和冷静。通过锻炼、与家人和朋友进行交流并获取准确的信息，可以有效地缓解焦虑。如果您发现自己或他人正在经历焦虑和心理困扰，请提供支持和寻求专业帮助。