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宋治平的观点：如何聪明地管理情绪

情绪管理对于每个人来说都是一个很大的挑战。不管我们是职场中的高管，还是普通的工作者，我们每天都会感受到许多的情绪，有时候我们会非常开心、兴奋，但有时候我们也会感到非常的紧张、愤怒或者沮丧。因此，如何聪明地管理情绪，掌控自己的情绪成为了非常重要的一项能力。

关注自己的情绪

第一件事情，就是我们需要关注自己的情绪。情绪管理的第一步就是认识自己的情绪。虽然人的情绪会受到外部环境和他人的影响，但是我们自己对自己的情绪才是最了解的。如果我们能够关注自己的情绪，掌握自己情绪的变化，很多时候我们就能够更好地掌控自己的情绪。

注意身体的反应

第二件事情，是关注我们身体对情绪的反应。我们的身体和情绪是互相影响的，有些时候我们不自觉地表现出来的情绪，实际上是我们身体对情绪的反应。例如，当我们感到焦虑或者紧张的时候，我们的心跳会加速，我们的呼吸会变得急促，因此我们需要注意自己身体的反应，从而更好地控制情绪。

让情绪表达出来

第三件事情，是要让情绪表达出来。有时候，我们会因为种种原因而压抑自己的情绪，这样做会让我们疲惫不堪，而且也不利于情绪的管理。所以，当我们感到情绪亢奋时，我们可以去找一些安全的地方，把这些情绪表达出来，比如说可以和朋友或者亲人倾诉，或者通过一些媒介来表达，例如写下自己的情绪或者唱歌、跳舞等。

以积极的方式思考问题

第四件事情，是以积极的方式思考问题。我们的情绪往往是由我们对事情的看法而引起的，如果我们能够以积极的方式去思考问题，那我们的情绪就会更积极一些。例如，当我们遇到一个挑战时，如果我们能够看到这个挑战带给我们的机会，我们就会更积极地去面对它，而不是情绪低落，垂头丧气。

善待自己

最后，我们需要善待自己。情绪管理是需要很大心理压力的，因此我们需要时刻提醒自己更好地对待自己。我们可以多做一些自己喜欢的事情，让自己的生活更有意义，这也会帮助我们更好地掌控情绪。

结语

聪明地管理情绪是一个需要持续探索研究的过程，我们需要不断地提醒自己、关注自己的情绪，尝试新的方法来有效地掌控情绪。希望以上的建议能够帮助我们更好地掌控自己的情绪。