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施旦生：预防心脏病的秘诀是饮食和运动，早起有助健康

施旦生是一位心血管疾病专家，一生致力于预防和治疗心脏病。在他的40多年的从医生涯中，他发现预防心脏病的最有效方法就是坚持健康的生活方式，尤其是饮食和运动习惯。同时，早起也是心脏健康的重要保障。

饮食健康，心脏健康

饮食对于心脏健康的影响非常大。施旦生提醒，要选择低脂、低盐、低糖的食品，并且保障膳食的均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入谷类、蛋白质和脂肪。此外，施旦生还建议多喝水，不要过量饮酒和饮料。这样的饮食习惯不仅可以预防心脏病，还有利于其他方面的健康。

运动习惯，心脏靠得住

运动对于心脏健康的影响也是非常重要的。施旦生鼓励每个人保持适量的身体运动，这样有利于增强心血管系统的耐受力和功能。运动的强度和方式可以因人而异，但总体来说，适度的有氧运动是最健康的。可以每天进行散步、慢跑或游泳等运动，每次持续20-30分钟即可。

早起有助健康，不要熬夜

施旦生认为，早起也是预防心脏病的重要因素之一。他指出，最好在清晨六点前起床，这样既有利于身体的循环和生物钟的调整，也能增强体内免疫力。同时，不要经常熬夜，这样容易导致心血管系统紊乱，增加心脏病的风险。

总结

在施旦生看来，饮食和运动都是保持心脏健康的关键。正确的饮食和适量的运动可以预防心脏病，同时也有益于身体健康的其他方面。早起也是预防心脏病的重要手段之一，不要熬夜，保持健康的生物钟。通过坚持健康的生活方式，我们可以预防和减少心脏疾病的发生，保持身体健康和活力。