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申建伟：媒体告诉你保持健康的最佳时段是几点？

申建伟是一位著名的心血管专家，他在接受采访时表示，人们的身体机能与时间息息相关，不同时间段对身体健康的影响也会有所不同，媒体所说的保持健康的最佳时段是什么呢？

早上6点至8点：人体器官开始工作

据研究发现，早上6点至8点是人体内脏器官开始工作的最佳时段。这个时间段的身体新陈代谢速度很慢，体温较低，血压和心率处于较低水平。此时，应该适当进行一些低强度的锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等等，可以促进血液循环，加速代谢，提高身体的免疫力。

上午10点至中午12点：精神状态最佳

上午10点至中午12点是人们精神状态最好的时段，这个时间段最适合进行思维活动和创造性工作。此时，大脑的思维和创造力都处于最佳状态，可以充分发挥人类大脑的优势，添加思考和决策的能力。

中午12点至下午2点：身体透支的时段

中午12点至下午2点是午餐时间，也是人们身体最容易透支的时段。此时，应当避免大鱼大肉等油腻的食品，以免加重身体负担。午餐后，需要适当休息一下，如15分钟的午睡不仅可以补眠，还能够让身体得到放松。

下午3点至5点：身体机能开始回落

下午3点至5点是人体内脏功能回落的时间段，人们的精力也开始逐渐下降。这个时段适合进行一些清闲的活动，如与同事聊天、阅读等放松型的工作。

晚上7点至9点：肝脏排毒的关键时段

晚上7点至9点是人体内肝脏排毒的关键时段。这个时间段，应该避免过量饮酒等会影响肝脏正常排毒的行为。此外，可以进行适量锻炼，如慢走、呼吸操、瑜伽等，以提高身体的免疫力。

晚上10点至12点：身体恢复和养护的黄金时段

晚上10点至12点是人体恢复和养护的黄金时段。此时，应当尽量保持安静，放松身体和心情，促进身体的代谢和养护。此外，可以进行一些轻微的伸展运动，如瑜伽、Tai Chi等，可以缓解压力，帮助身体更快地进入休眠状态，从而更好的养护身体。

综合来看，不同时间段对身体的影响也会有所不同。每个人的作息习惯、身体情况都不同，应该根据自己的实际情况进行调整。保持规律的生活作息有利于身体健康，更有利于减少不必要的身体疾病和健康问题。