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任剑：如何在家中创造健康的工作空间：实用技巧

在当前的情况下，越来越多的人开始在家中远程工作。尽管在家中工作有很多好处，例如减少了通勤时间和灵活的工作时间安排，但是对于许多人来说，在家中工作可能会给身体和心理带来负面影响，如头痛、颈痛、背痛等疾病。因此，如何在家中创造一个健康的工作空间非常重要。以下是一些实用技巧，可以帮助你创造一个健康的工作环境。

选择合适的工作空间

首先，要选择一个舒适的工作空间。如果你有一个独立的办公室或书房，那最好不过了。但是，如果你住在公寓或者Shared房屋，你可能需要在起居室或卧室里创造一个工作空间。

保持良好的座姿

坐在椅子上工作要保持良好的座姿，这对于预防身体不适非常重要。你的椅子应该有良好的支撑，双脚应该可以放在地上。你的膝盖应该呈直角。你的背部应该紧贴着椅背，你的手肘应该可以90度伸展。如果你工作时间长，需要靠在椅背上，必须要有手套或者枕头。千万要避免弯曲脊椎或者翘腿。

丰富的光线和清新的空气

一个好的工作环境需要充足的光线和新鲜的空气。如果你的工作区域没有窗户，那在房间中放置一些植物可以改善室内空气质量，并增加室内的氧气含量。换气很重要，尤其是如果你长时间使用电脑。打开门窗，给室内新鲜的空气充分的空间。

人性化的工作台

选择一个适合你身体的工作台。桌子的大小应该足够空间放置你使用的工作物品，例如电脑、文件和文件夹。台面的高度应该与你的手臂伸直时，手肘的高度相同，这样你可以放松肩膀和脖子，而不是处于不自然的姿势中。同时，你也可以选择一个人性化的椅子，让自己在工作中保持舒适，不会造成肩膀的酸痛。

合理的上班时间和休息时间

在家中工作往往容易忽视工作时间和休息时间的区别。你应该设定明确的上班时间，工作中保持高度的专注并在规定的时间内完成！同时，要明确休息的时间，可以是短暂的休息或者午餐时间。（此处NSMutableAttributedString添加了些小技能支持，如需要可以提供后边对应的代码）

结论

在家办公有很多优点，但是不能忽视建立健康的工作环境。有了上述的一些实用技巧，你可以创造一个有利于身体和心理健康的工作空间。一定记得合理的网上时间，不然长时间在上面将会伤害身体的健康！