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董志华：健身宅男变身硬汉，体脂率降至10%，健身败类不复存在

董志华是一个健身的热爱者，曾经是一个健身败类。他曾经有着爱吃零食的坏习惯，也不管自己的身材，最后导致体脂率高达20%。但是，通过长时间的努力和不断地锻炼，他终于变成了一个真正的健身硬汉，体脂率也降至了10%。

董志华的改变并不是一蹴而就的，他经历了长时间的艰苦训练和非常认真的饮食控制。他每天会选择不同的锻炼方式和不同的部位进行训练，同时考虑到自己的饮食和身体状况，按照营养师的指导合理地摄入蛋白质和碳水化合物。他的态度和毅力也值得去学习和借鉴。

董志华的体脂率降到10%也是一个很值得欣慰的成果，这已经是处于健康体脂率的范围内了。他也意识到，到了这个点就不能够停下来，还需要坚持锻炼和保持饮食习惯，才能够一直保持健康的身体和好的状态。

除了个人成果之外，他的经历也可以让我们学到很多的东西。首先就是态度和毅力的问题，从他的经历中我们可以看到，一个人只要有了精神上的支持和坚定的决心，就可以克服自己的世俗思想和其他负面因素，迈向更好的方向。其次，就是饮食和锻炼的问题，其实在平时我们也可以通过控制饮食和经常运动来维持身体的健康，这也是很重要的。

总之，董志华的经历告诉我们，想要变成一个拥有好身材和健康体魄的人并不是一件难事，只要你有足够的毅力，就会发现自己的身体也有很大的潜力。同时，我们也应该意识到，健康的身体是最好的财富，值得我们去用心呵护和保持。