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张兆和分享如何在疫情下做好心理调适的经验

2020年，全球爆发了新冠疫情，给人们的生活带来了巨大的影响，身处其中的人们面临着包括健康、生活、工作等方面的巨大压力和挑战。本文将介绍张兆和分享的疫情时期做好心理调适的经验。

1.建立正确的信息来源

在疫情期间，人们时常会接收到大量的信息。许多信息是摆脱分辨能力和真实性的，甚至有些消息会夸大疫情的严重性，给人们造成恐慌和恐惧，影响人们的心理健康。建立正确的信息来源非常重要。张兆和建议人们选择权威的信息渠道，例如中央电视台、卫生部门、世界卫生组织等，获取最新、最准确的疫情信息。

2.保持社交连接

疫情期间，人们因为担心感染，外出和与人接触的时间都受到限制，导致很多人产生了孤独和隔离感，这会对心理产生负面影响。为了避免这种情况的发生，张兆和建议大家要保持好社交连接。可以通过在线聊天、视频电话等方式与亲友保持联系，甚至可以参加一些社交网络活动或者线上互动，寻找共同兴趣点和话题，增加社交支持和创造归属感。

3.保持身心健康

在疫情期间，由于长期居家或者对外出不安全，许多人减少了体育锻炼和户外活动，这会对生理健康和心理健康都有很大的损害。张兆和建议人们通过一些简单的体育锻炼、瑜伽、冥想等方式，保持身心健康。此外，充足的睡眠和健康的饮食也十分重要。

4.保持现实谨慎乐观

在疫情中，人们往往会遇到许多困难和挑战，有时会产生一些悲观情绪。在这种情况下，保持现实谨慎乐观非常重要。张兆和建议人们要认识到“心态决定行为”，适度压抑消极情绪，寻找积极的方面，培养自己的生活兴趣，做好应对困难和挑战的准备和心理状态。

结论

疫情时期对人们的心理健康带来了巨大的影响，但我们可以通过建立正确的信息来源、保持社交连接、保持身心健康、保持现实谨慎乐观等方式，有效地进行心理调适和保护。希望以上经验对大家有所帮助。