王占军(太极名家)
王占军,安徽省人,中国太极拳大师,被誉为“太极拳散打第一人”。他从小开始学习武术,后来师从闵行宗师董华山老师学习太极拳,成为董氏太极拳第12代传人。经过多年的磨炼和研究,王占军已经成为了太极拳界的一位顶尖人物。
王占军的太极拳强调“以柔克刚”,融合了中庸之道的思想。他认为太极拳的本质是进攻和防御的综合,使用运动和呼吸技巧平衡身体和意识,具有健身养生的效果。他的太极拳基本套路主要包括:起势、云手、单鞭、搂膝拗步、金鸡独立、白鹤亮翅、十字手以及收势等。
太极拳之所以受到广泛的欢迎,是因为它既能锻炼身体,又能陶冶心灵。它可以消除身体疲劳、平衡人的心理状态,使人不断与自己的内部进行沟通,在平静的情绪状态下更好地面对外部环境。太极拳对于身体柔韧度和协调性的提高也非常有帮助。而王占军的太极拳更是注重练习的长期性和轻松自然的方式,不会因用力过度而造成身体的损伤。
如果你想学习王占军的太极拳基本招式,这里有一些初学者可以尝试的动作:
1. 起势
这是太极拳的基本姿势,做好正确的基础动作,是后续学习的重要保证。首先,双脚站开与肩同宽,身体放松,眼睛直视前方,双手放于身前。然后,慢慢抬起双手,手臂放松自然,手指微微上翘,手掌面朝下。双臂和身体组成一个圆弧形,代表浩瀚无垠的天地。同时,双脚向两侧轻轻擦拢,脚尖稍微向外翘起。
2. 云手
云手是太极拳中非常重要的一个动作,通过左右循环连续的手臂活动,以“云之卷曲”为形态。双脚与肩同宽,将左手分别提入与眼平,向外转动腰部和腿部,然后将右手放下。右脚向外移动,左手向左旋转,在身体中心扭转。继续向后向左弯腰,并将右手挡在胸前,左手向前伸展.
3. 单鞭
单鞭一般会出现在太极拳套路中的最后一招。起始姿势是双手归于两侧,身体顺势抬起右脚,右膝抵住肚子。左脚保持原地,脚尖朝向左侧45度。右手随之向上抬起,手掌托住虚空。左膝慢慢下压,左手张开,接着膝盖顺势抬起,向右翻身,手掌向右伸出,最后身体平直,右手托空,与左手成90度,代表天地的虚与实。
结语
王占军的太极拳是太极拳界的一枝独秀,将太极拳的优势健身和内心平衡发挥得淋漓尽致。他的太极拳招式简洁明了,让初学者能够容易掌握,秉持平易近人的教学态度,并与学习者一同探讨太极拳锻炼中的点点滴滴。如果你想进一步学习太极拳,不妨找一位好的教练,认真练习,在气、神、形、意上打通之道,达到健身、增强体质、修身养性的目的。
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