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嘎玛丹增(藏区籍跑手嘎玛丹成功增重：训练不停，胃口大开！)

嘎玛丹增是一位藏区籍跑手，他因为身体过于瘦弱而备受诟病。在一次比赛中，嘎玛丹因为体力不足而输掉了比赛。面对这样的局面，嘎玛丹开始积极寻求增重的方法。他一边训练一边调整饮食，最终成功增重，并夺得了比赛冠军。

嘎玛丹的增重并非一蹴而就，他付出了巨大的努力。首先，他加强了自己的训练，每天坚持跑步三小时以上。他的训练以提升肌肉质量为主，同时也能消耗大量的热量。经过一段时间的训练，嘎玛丹的体重逐渐开始上升。

除了训练外，嘎玛丹还调整了自己的饮食。他增加了饭量，每顿饭都力争吃得饱饱的。他还加入了高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等，以此增强自己的营养摄入。

尽管在饮食上做出了大量改变，但嘎玛丹在增重过程中也曾遇到困难。他发现自己吃饱后不久就会感到饱腹易反胃。为了解决这个问题，嘎玛丹选择把餐次分成多次，每次吃少量的食物。这样既可以保证食物的吸收，又避免了胃饱的感觉。

通过一段时间的训练和饮食调整，嘎玛丹成功增重。他的实力和体重的增加都让他在比赛中大放异彩，夺得了冠军。这个胜利的果实，是他不懈地努力的结果。

嘎玛丹增重的故事，启示我们：要想达成目标，需要坚持不懈的努力。嘎玛丹为了增重不断地训练和调整饮食，最终取得了成功。这也告诉我们，在实现目标的过程中，需要持之以恒。

嘎玛丹的成功还告诉我们一个道理，那就是成功不是靠单一的因素所决定的，而是需要多方面的配合。嘎玛丹不仅坚持训练，而且调整饮食，两者相辅相成，才让他成功增重。这告诉我们，要想成功，需要全面发力，从多个层面入手。

嘎玛丹的故事给我们上了一堂积极健康的生活课。坚持训练，调整饮食，从小事做起，把健康作为生活的基础，才能享受到更丰富、更充实、更美好的生活。