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陈默然：如何在疫情中保持心理健康？

自从新冠疫情爆发以来，人们的生活方式和心理状况都发生了很大的变化。很多人因为隔离、担心病毒、亲友生病甚至死亡等原因而感到心理压力很大。在这个背景下，心理健康显得尤为重要。本文将介绍一些在疫情中保持心理健康的方法，以陈默然的经验为例。

保持积极的心态

在疫情中保持积极的心态是很有必要的。陈默然说：“无论面对什么困难，我都会调整自己的内心，保持乐观向上的心态。”这一点非常重要，因为当你想到自己无法控制的事情时，能够控制你的想法，帮助你更好地应对困境。要维持积极心态，可以关注一些正面的新闻，定期和家人及朋友连线交流，与他们分享喜悦和感恩之情。

调整好作息与生活习惯

调整好作息与生活习惯是另一个保持心理健康的方法，尤其是在疫情期间。陈默然建议大家遵循一个健康生活规律，包括早睡早起，保持规律的饮食和运动等。要避免熬夜看剧，并定期运动或者练瑜伽，以保持身体健康，更好地面对疫情压力。

寻求支持与帮助

在疫情中，寻求支持与帮助是非常重要的。许多人会感到孤独和无助，这时特别需要身边的人的支持和关心。陈默然说:“我常常会和家人、朋友或者心理咨询师聊天，或者看一些心理健康方面的书籍，以此缓解自己的心理压力。”要保持联系，与亲朋好友或者同事保持联系，可以组织线上聚会，分享自己的生活和感受，一同度过这个困难的时期。

积极寻找机会

在危机期间，很多事情都会被制约，但也有一些机会可以被发掘。例如，可以学习新技能，在线工作，获得更多知识。陈默然就是一个很好的例子。疫情期间，他花费了很多时间学习英语、阅读，并着手撰写新书。不过我们也要记住，不要拿太多的事情来打压自己，适量的自我压力可以让自己更加进步，但是过度压力反而会影响身体和心理健康。

结语

在疫情中，保持心理健康是非常重要的，可以通过调整心态、生活和作息习惯、寻找支持和机会等方式实现。我们可以以陈默然为例，学习他如何应对心理压力和困境，走出一条属于自己的心理成长之路。